Voor veel mensen die onderweg hun werk doen, zoals chauffeurs, koeriers of vertegenwoordigers, kan de werkdruk flink oplopen. Lange dagen, strakke planningen en onverwachte situaties op de weg zorgen voor stress. Het is daarom belangrijk om bewust met je mentale en fysieke gezondheid om te gaan. Een goede balans vinden tussen werk en rustmomenten is wel zo belangrijk om niet alleen veilig te blijven rijden. Het is ook erg belangrijk om het werk op de lange termijn vol te houden. In dit artikel lees je hoe je onderweg net even wat slimmer met werkdruk omgaat.
Probeer de taken achter het stuur te minimaliseren
Wanneer je veel tijd op de weg doorbrengt, is het verleidelijk om onderweg ook andere taken op te pakken. Even bellen met een klant, e-mails inspreken of de planning bijwerken — het klinkt efficiënt, maar vergroot vaak de druk. Probeer dit soort taken te minimaliseren of helemaal uit te stellen tot je stilstaat. Maak gebruik van handsfree oplossingen alleen als het echt noodzakelijk is, en zorg ervoor dat je focus op de weg blijft. Een heldere scheiding tussen rijden en administratief werk helpt je stress te verminderen en vergroot je veiligheid.
Neem regelmatig een break om de focus te kunnen behouden
Lang achter het stuur zitten zonder pauze kan je focus en reactievermogen flink verminderen. Plan daarom voldoende pauzes in tijdens je ritten. Al is het maar tien minuten om een frisse neus te halen, een kop koffie te drinken of even je benen te strekken — het helpt allemaal om je scherpte terug te krijgen. Ook mentaal kan een korte onderbreking wonderen doen. Gun jezelf dus de ruimte om even te ontspannen. Het levert je uiteindelijk meer op dan constant door te denderen.
Is alles aan de achterkant al goed geregeld?
Een deel van de werkdruk komt vaak voort uit zorgen over wat er buiten het rijden om geregeld moet worden. Denk aan administratie, verzekeringen en andere verantwoordelijkheden als zelfstandig ondernemer. Als zzp’er op de weg is het belangrijk dat je juridisch goed gedekt bent. Een rechtsbijstandverzekering zzp kan bijvoorbeeld veel rust geven. Deze verzekering biedt hulp bij zakelijke conflicten, contractuele kwesties of geschillen met opdrachtgevers. Als je weet dat dit soort zaken goed geregeld zijn, kun je je volledig focussen op je werk en hoef je je onderweg minder zorgen te maken.
Ga voor een goede balans op het gebied van werk en privé
Balans vinden tussen werk en privé is voor iedereen belangrijk, maar zeker ook voor mensen die veel onderweg zijn. Lange dagen op pad kunnen ten koste gaan van ontspanning, sociale contacten of voldoende slaap. Probeer daarom duidelijke grenzen te stellen: wanneer begint je werkdag en wanneer eindigt deze? Plan ook bewust tijd in voor jezelf, je gezin of hobby’s. Door ruimte te maken voor rust en plezier buiten het werk, houd je energie over om op het werk scherp en gemotiveerd te blijven.
Een te hoge werkdruk? Maak het bespreekbaar met je werkgever
Soms is de werkdruk simpelweg te hoog en heb je het gevoel dat je voortdurend achter de feiten aanloopt. In dat geval is het belangrijk om dit bespreekbaar te maken. Durf het gesprek aan te gaan met je opdrachtgever of werkgever. Geef aan waar je tegenaan loopt, welke impact dit heeft op je werk en wat je nodig hebt om weer grip te krijgen op je dag. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt, en een open gesprek kan een eerste stap zijn naar een gezondere werkhouding. Niemand heeft er baat bij als jij oververmoeid en gestrest de weg op gaat.
Deze content is van een externe partij en valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie van TTM.nl
